КАК СОГРЕТЬСЯ

                 Добрый день!

     Сегодня я обращаюсь к тем из моих читателей, кто часто мерзнет, как и я. В основном почему-то это женщины, мужчины более горячие люди, чем мы. Объяснений этому масса, одно другого научнее, но я лично считаю, что мы просто более нежные существа, вот и вся причина :-) 

     Согреться вовремя - это очень важно, потому что именно переохлаждение провоцирует ОРЗ и прочие соплиты-кашлиты. Не говоря уже о том, что уснуть замерзшему человеку почти невозможно, да и неприятно это - мёрзнуть. Я - чемпион по мерзлоте, мёрзну постоянно с октября по апрель включительно. И конечно, у меня есть свои проверенные способы, как согреться.

    Начнём с одежды. Как ни странно, не всегда становится теплее, если надеть под верхнюю одежду побольше кофт. Если ваше тело покроется испариной, вы точно замёрзнете! Если у вашей шубы или куртки узкие рукава, лучше будет надеть жилет. Отдавайте предпочтение вещам из мохера и шерсти, так как они не только теплые, но и колючие. Раздраженная такими вещами кожа нагревается самостоятельно, и вам будет теплее. В обувь вставьте термостельки или стельки из овчины. Если вы носите обувь не первый год, обязательно вставляйте каждую зиму новые стельки, это сделает ее гораздо теплее. Для тех, у кого мёрзнут ноги: утепляйте не только стопу, но и щиколотки. Проверено - так теплее! Откажитесь от коротких носков, зимой лучше носки подлиннее, или вообще гольфы. Под джинсы с кроссовками гольфы в холод гораздо лучше, чем носки!

     Шапка должна быть теплой обязательно! Не зря сейчас многие не носят меховых шапок - в них бывает очень жарко при движении. И точно так же вам будет холодно, если вы в тонкой вязаной шапочке.

     Если у вас мерзнут руки, выбирайте двухслойные варежки. Даже тонкие варежки с подкладом из флиса гораздо теплее, чем толстые шерстяные, они лучше держат тепло.

     И конечно, лучший способ согреться на улице - движение. Пройдите одну остановку пешком, а потом уже стойте на остановке! Если вам пришлось дожидаться транспорта с детьми, обязательно поиграйте с ними в любую игру, где нужно попрыгать, потопать ногами и похлопать в ладоши.

Если нет возможности подвигаться, то важно согреть руки-ноги и утеплить область поясницы. О пояснице нужно позаботиться заранее, а руки можно подержать под горячей водой, покатать между ладонями ребристый карандаш, растереть ладони, похлопать. Здесь пригодится и массажёр для пальцев, и эспандер, и щётка.

     Нагреть ноги в горячей воде с добавлением горчицы – способ, известный всем с детства. Можно положить сухую горчицу в носки или надеть носки из грубой шерсти на голые ноги. Еще способы для согрева ног: можно постоять на любом колючем аппликаторе или специальных массажных стельках с колючками. А если вы несильно замерзли, то облейте ноги холодной водой, они начнут гореть и быстро согреются. Только нужно именно облить ноги, а не опускать их в холодную воду. 

     Недавно я начала делать асану (позу) баддха конасана (см.картинку) для улучшения своего женского здоровья и нашла в ней отличный побочный эффект: стопы сильно нагреваются. Теперь перед сном я не грею ноги, чтобы лучше заснуть, а просто соединяю стопы, и через несколько минут они горят. Рекомендую!

     Когда вы «промёрзли насквозь» и не можете согреться даже дома в тепле, нужно обязательно переодеться полностью. Я не знаю почему, но очень помогает сменить одежду – всю, начиная с белья. Теперь конечно нужно надеть теплые носки и поесть горячего. А если вы замерзли так, что опасаетесь простудиться, то здесь лучший способ – самый старый и самый верный – горячий чай с ложкой коньяка или бальзама. Подойдет и вермут, и ликер, главное не переборщить, ложка должна быть чайная! Глинтвейн, на мой вкус, слишком крепкий напиток, но согревает он конечно ого-го! Еще несколько согревающих напитков: имбирный чай с мёдом, теплое молоко с мёдом, просто чай с мёдом… принцип ясен, я думаю :-)

     Еще несколько способов согреться. Возьмите на колени кошку (или собаку, если она влезет к вам на колени). Поиграйте с ребенком. Потанцуйте (здесь важно подобрать правильную музыку и включить её погромче).

     Обнимите тех, кого любите. Если у вас большая семья – обнимайте всех по очереди! Обнимайте долго, с любовью и благодарностью, тогда согреется ваше сердце, и вы окажетесь в тепле и внутри, и снаружи. И поймёте почувствуете, почему объятия называют теплыми!